4 Nutrisi Dan Pedoman Penting Untuk Tumbuh Kembang Yang Optimal Anak Usia 5 - 12 Tahun

Jendela Arlian - Salam Jumpa Bunda..

Siapa disini yang buah hatinya berusia 5-12 tahun? 

Sama Bund, seperti saya yang punya dua anak cewek, Kak Verda usianya 9 tahun dan Dek Zerli usianya 7 tahun, Kadang suka bingung ya Bund stimulus dan Nutrisi apa saja yang diberikan untuk anak usia 5-12 tahun itu untuk tumbuh kembangnya agar lebih optimal.

Usia 5-12 tahun atau akhir masa kanak-kanak yang sering disebut juga dengan usia sekolah.dan anak usia ini sudah tahu makanan apa yang diinginkan dan sering jajan di luar rumah. Ya itu semua tak luput dari pengaruh teman dan iklan yang sedikit banyak mampu mempengaruhi anak dalam memilih makanan. Meskipun begitu Bunda tetap harus memperhatikan kandungan nutrisi makanan yang dikonsumsi anak agar tumbuh kembangnya menjadi sempurna.

Seperti yang kita ketahui pertumbuhan anak usia 5-12 tahun itu lebih lambat dari pada masa bayi, tapi anak usia sekolah ini masih memiliki kebutuhan gizi yang tinggi, walau selera makannya cukup kecil, Jadi kita para Bunda bijak mesti pintar pintar memilih makanan dan snack yang kaya akan nutrisi karena pilihan sekarang juga menentukan pilihan makanan yang di konsumsi anak anak ketika mereka dewasa nanti.

Jadi pemberian nutrisi yang tepat untuk anak usia tersebut bisa menjadi salah satu kunci keberhasilan tumbuh kembang anak. Karena itu, Bunda perlu memberikan nutrisi yang tepat agar buah hati bisa tumbuh dan berkembang secara optimal dan bisa terus mengasah dan mengembangkan bakat-bakat yang dimilikinya. 

4 Nutrisi Dan Pedoman Penting Untuk Tumbuh Kembang Yang Optimal Anak Usia 5 - 12 Tahun

Nutrisi yang diperlukan itu apa saja?

1. Karbohidrat

Kenalkan beragam karbohidrat secara bergantian. Seperti nasi, roti, kentang,singkong atau sereal.

Karena Karbohidrat sebagai menu utama yang sangat dibutuhkan anak sebagai sumber energi jadi sebisa mungkin berikan karbohidrat terutama di menu sarapannya agar anak anak bisa aktif dan konsentrasi dalam belajar disekolahan, seperti Kak Verda dan Dek Zerli yang tak pernah melewatkan sarapan ketika akan berangkat sekolah.

Selain itu Karbohidrat juga bisa diolah sebagai makanan selingan atau bekal sekolah seperti puding roti atau donat kentang.

2. Protein

Contoh sumber protein seperti susu, ikan, daging, telur, tahu, tempe, dan kacang kacangan.

Karena fungsi protein sebagai pertumbuhan, pemeliharaan dan perbaikan jaringan jaringan tubuh, maka nutrisi satu ini mesti ada di hidangan buah hati Bunda ya.

3. Lemak

Bisa didapatkan dari minyak, santan, mentega, roti, alpukat, ikan dan kue yang

mengandung omega 3 dan 6. Bunda, lemak berperan penting untuk proses perkembangan otak dan pertumbuhan fisik anak jadi jangan pernah tinggalkan komponen nutrisi ini di menu sehari hari buah hati ya... 

4. Vitamin dan Mineral

Bunda bisa dapatkan dari berbagai macam buah buahan dan sayuran

Vitamin dan mineral ini berfungsi menjaga kesehatan anak dan mendukung funsi tubuh secara maksimal.

Jadi berikan di menunya setiap hari bisa diberikan dalam bentuk segar atau diolah menjadi jus.

Agar tumbuh kembang anak Optimal, Berikut pedoman yang bisa Bunda berikan pada Buah hati :

1. Makan 3 kali sehari secara teratur dengan makanan tambahan saat pagi dan sore hari atau sebelum tidur.

2. Mengusahakan anak memiliki makanan ringan bergizi.

3. Menyediakan bekal makan siang yang sehat untuk anak disekolah sebagai alternatif.

4. Mengajak anak untuk lebih aktif secara fisik.

5. Minum susu dua kali sehari

Semoga bisa membantu ya Bund, dalam pemenuhan nutrisi Buah Hati yang berusia 5-12 tahun, agar anak anak tumbuh sehat dan aktif selalu.